こんにちは、腹筋がカニの裏の人（プロフィールはこちら）です。
ウェイトトレーニングをする上で、トレーナーにアドバイスをもらったことがある人は多いと思いますが、その相手はどんなトレーナーでしたか？
そのトレーナーのアドバイスが本当に参考なれば良いのですが、一歩相手を間違えると、それが結果に結びつかないどころか、かえって遠回りになってしまうことさえあります。
そこで今回は、本当に参考にすべきトレーナーとはいったいどんなトレーナーなのかを徹底解説していきたいと思います。
本当に参考にすべきトレーナーの条件とは
トレーナーには4タイプ存在する
トレーナーには知識と経験（実績）の観点から大きく4つのタイプが存在すると思います。
両方が乏しいトレーナー、経験（実績）は浅いが知識が備わっているトレーナー、知識は浅いが経験（実績）が備わっているトレーナー、そして両方が備わっているトレーナーです。
これを聞くと、もちろんどちらも十分に備わった一流のトレーナーからアドバイスをもらうに越したことはないのですが、実際のところ、そのようなトレーナーはなかなかいないもので、ほとんどは知識タイプか経験（実績）タイプのどちらかに偏っている場合が多いのではないでしょうか。
では、そういったトレーナーからアドバイスをもらう場合、どういった点を意識すると良いでしょう？
知識タイプの場合
このタイプは知識は豊富にあるので、トレーニングに関する幅広い悩みに対し、様々なアドバイスをもらえるという利点があると思います。
しかし、そのアドバイスの正確性はどうでしょうか？
おそらく彼らのアドバイスは、様々な文献やエビデンスといった外部の情報から得られた知識がほとんどなので、その情報（エビデンス）の精度がどれほどかを疑う必要はあると思います。
いったい誰を被験者として、具体的にどのような実験を行ったのか、そのトレーナーはその現場を直接見た訳でもなければ、自分が参加したわけでもないからです。
例えば何セットのトレーニングが最も効果的か？という実験があったとして、トレーニングが下手な被験者が5セットやった場合と、トレーニングが上手な被験者が1セットやった場合では、おそらく後者の方が効果が高いという結果になるでしょう。
しかし、そのエビデンスをトレーナーが鵜呑みにして「トレーニングは5セットより1セットで済ませた方が効果が高い」とアドバイスしてしまったら...。
もちろんこれは極端な例ですが、少なくともそのトレーナーが自分自身でそれを十分に検証（経験）した上でアドバイスをしたのであれば説得力はありますが、その本人に十分な実績（経験）も無いのに、どうやってその正確性を担保できるのでしょうか？
つまり、このタイプのトレーナーにアドバイスを求めた場合、その内容が本当に正しいのかどうかは、結局のところ「自分自身がやってみないと分からない」ということです。
そのアドバイスを鵜呑みにして、自分が望んだ結果になれば良いですが、仮にそうでなかった場合、その努力は無駄に終わってしまいます。
ですから、このタイプのトレーナーのアドバイスは、あくまで参考程度に留めておくことをお勧めします。
経験タイプの場合
このタイプは自身の成功体験を元にアドバイスをしてもらえるため、正確性は比較的高いといえます。
自分が実際に試して上手くいった方法を教えてくれるので、同じようにやれば（100%とはいかなくても）だいたい同じように上手くいくのは当たり前ですからね。
ただし、自分が過去に経験した範囲内でのアドバイスに限定されるため、自分が経験したことのない悩みには上手く答えられなかったり、あるいは実は他にもっと良い方法があるのに、それを知らないために自分自身が非効率的な方法をしてしまっていて、それをそのままアドバイスしてしまうという恐れがあります。
つまり、（言い方は悪いですが）そのトレーナーと同レベルまでは成長できるかもしれないが、それ以上は成長できないということです。
また、効果は同じように出るかもしれないが、その内容はあまり効率的でない可能性もあります。
結局のところ、そのトレーナーだけを盲信せず、いろんなトレーナーからのアドバイスを受けて、より良い方法を自分自身で取捨選択していく必要があると思います。
結局は知識も経験もあるトレーナーが一番！
以上のことを考えると、やはり知識も経験もあるトレーナーからアドバイスをもらうのが一番です。
彼らは、様々な情報から得られた知識をもとに、それが果たして実際のところはどうなのかを自分自身で検証し、その正確性を担保した（取捨選択した）上でアドバイスをもらえるので、その質は格段に高いものになります。
前述の通り、知識だけのアドバイスは自分で検証してみる必要がありますが、こちらの場合はすでに効率的な方法を自身で経験（検証）しているので、自分で試す手間が省けるという訳です。
もし知識も経験も豊富に兼ね備えたトレーナーが身近にいたら、あなたはとても恵まれた環境にいますので、遠慮せず積極的にアドバイスをもらっていきましょう。きっと、あなたにとってとても有益な情報を与えてくれるはずです。
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